一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：7-9天（含往返交通）。
核心路线：永新→南昌/长沙（高铁）→成都（飞机/高铁）→稻城亚丁（飞机/自驾）。
交通方案：
1. 高铁+飞机组合：永新西站乘高铁至南昌（约2小时），转飞机至成都；由成都双流机场直飞稻城亚丁机场（约1.5小时），航班多经停成都或重庆。
2. 全程自驾（适合时间充裕者）：永新出发经沪昆高速、成渝高速至成都，再沿318国道至稻城，全程约2000公里，建议分3天行驶，可途经康定、新都桥适应海拔。
二、行程详细规划
Day 1-2：永新至成都
• 高铁至南昌，住宿一晚后飞往成都。
• 成都建议游玩：宽窄巷子、锦里，品尝火锅，采购高原物资（氧气瓶、防晒霜、干粮）。
Day 3：成都至稻城
• 早班飞机抵稻城亚丁机场（海拔4411米），机场大巴至香格里拉镇（约2小时）。
• 当日勿剧烈运动，住宿香格里拉镇（海拔2900米）适应高原，游览镇周边。
Day 4-5：亚丁景区核心游览
• 长线徒步（Day 4）：游客中心乘观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺，换电瓶车至洛绒牛场，徒步至牛奶海（海拔4600米）、五色海（海拔4700米），全程需6-8小时。
• 短线游览（Day 5）：冲古寺至珍珠海（卓玛拉措），欣赏仙乃日神山倒影，行程轻松，适合休整。
Day 6：稻城周边
• 包车游览海子山、红草地（秋季最佳）、傍河乡青杨林，体验藏文化。
Day 7-8：返程
• 稻城飞成都后转高铁返回永新，或自驾原路返回。
三、关键注意事项
高原适应：
• 抵达首日勿洗澡、饮酒，保持睡眠。
• 随身携带氧气瓶、葡萄糖口服液，徒步时量力而行。
装备清单：
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（高原紫外线强）。
• 证件：身份证、学生证（门票优惠）、驾驶证件。
• 药品：感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴。
住宿与饮食：
• 香格里拉镇住宿选择多，旺季（5-10月）需提前预订。
• 饮食以藏式餐饮为主（糌粑、酥油茶），镇上有川菜馆，建议自备能量零食。
四、旅行贴士
• 最佳季节：5-6月杜鹃花开，9-10月秋色绝美，避开7-8月雨季。
• 门票：景区门票146元+观光车120元（有效期2天），电瓶车另购。
• 环保：徒步时勿丢弃垃圾，保护高原生态。
• 安全：徒步路线无补给点，备足饮水；天气多变，需防雨防滑。
稻城亚丁之旅是对体力与意志的考验，但雪山、海子与峡谷交织的秘境，必将成为永生难忘的回忆。提前规划，从容启程，愿你邂逅这片净土最震撼的风景。