一、行程概览
总里程：约3000公里，建议用时15-20天。核心路线：永新→长沙→成都→康定→理塘→林芝→拉萨。
二、详细日程
- 第1-2天：永新至成都（驾驶约1600公里）
经沪昆高速、成渝高速，成都休整并检查车辆。 - 第3-5天：成都至新都桥
经雅安、泸定、康定，翻越折多山（海拔4298米），适应高原反应。 - 第6-8天：新都桥至巴塘
过理塘草原，访稻城亚丁，注意燃油补给。 - 第9-12天：巴塘至林芝
跨金沙江入藏，经怒江72拐、然乌湖，体验藏区风情。 - 第13-15天：林芝至拉萨
沿尼洋河抵拉萨，游览布达拉宫、大昭寺。
三、关键提示
- 车辆准备：建议使用SUV，备防滑链、备用轮胎及应急工具。
- 高原适应：行程前一周服用红景天，避免剧烈运动，携带氧气瓶。
- 季节选择：5-10月为最佳时段，避开冬季冰雪封路。
- 文化尊重：入寺庙禁拍照，勿踩门槛，友好对待当地居民。
四、实用资源
住宿：提前预订沿线城镇酒店；证件：携带身份证、驾驶证、边防证（若前往珠峰等地区）。